妊活・妊娠中の妊婦さんのサプリなら｜葉酸を含んだこれが一番

妊活中や妊娠中に効果のあるサプリって？おすすめは何？

妊活中や妊娠時に必要な栄養素とは？

2000年から厚生労働省より妊娠前（妊活中）から、妊娠中に女性の方が必要な栄養素として、「葉酸」（ようさん）の摂取を呼びかけました。

その量はおおよそ1日に葉酸400μg（0.4ｍｇ）～1000μg（1.0ｍｇ）ということです。

（たくさん摂ればいいというものでもありません）

葉酸自体は食品類からも摂取できるものですが。。

主に野菜や果物類に含有している栄養素で、、

「ほうれん草・ブロッコリー・レタス・白菜・カリフラワー・さつまいも、豆類、いちご」などなど、

他にもたくさん葉酸を含むものはありますが、サプリメントから摂るのと比べてたくさんの量を必要とするのに加え、調理（熱を加えたり）すると分解してしまい、体内に吸収される分はかなり減ってしまいます。

このためにサプリメントからの摂取を呼びかけているわけですね^^

現在通販や市販などされている「葉酸サプリメント」は、大体が1回分の量で400μgを満たしているものが多いですが、サプリメントの体内吸収率は100％ではないので、やはり野菜や果物からも摂り入れることが大事です。

妊娠前後に葉酸を摂るとなぜいいの？

ビタミンB群に属する葉酸は、妊娠中に起こる胎児の「神経管欠損症」などの先天性異常を抑えてくれる働きがあるものとし、推奨されるようになりました。

また、葉酸自体は体内に蓄えておくことができないので、随時体外から食物やサプリなどを通して摂取する必要性があるということです。

これから生まれてくる赤ちゃんに、先天的な障害がないようにするために、必要な栄養素ナンバーワンが葉酸であると言えるでしょうね^^

ただ、葉酸だけでは役不足な部分もあり、妊婦さんにはいろいろと必要な栄養素がたくさんあります。

それらはこちらで紹介しています↓

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