妊活 サプリ 効果

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葉酸サプリは特に妊活、妊娠中の人に勧められていますが
通常の栄養サプリメントとして摂取するといいものでもあります。

 

 

例えば、、、

 

◯タバコを吸う人

 

◯お酒を飲む人

 

◯ダイエット中で食べ物をセーブしている人

 

◯普段の食事が偏っている人

 

などの栄養補給として使用する事もできます。

 

妊婦さんに勧められる理由としては、葉酸が持つ「細胞再生」能力が
赤ちゃんの「神経管閉鎖障害」主に「二分脊椎」の発症率を下げることが
認められたからで、諸外国でも率先して摂取を呼びかけていますね。

 

 

葉酸の副作用は？

 

葉酸の摂取などでの副作用は特に公表されていませんし
体内に留まりにくい栄養素なので、推奨されている範囲内であれば
問題はないとされています。

 

ただ、過剰摂取、1日に「400μg〜1000μg」以上の摂取はしないようにと言われていますね。

 

 

日々の食事で葉酸摂取がまかなえているようなら、サプリメントから
摂る必要はないとされてますが、水溶性ビタミンに属する葉酸は
調理によっても壊れやすいものなので、多少多目に摂ったとしても
体内に吸収できる量は限定されるので、極端に葉酸を含む食物を
摂取していないのであれば、サプリで補った方が無難ですね^^