妊活・妊娠中におすすめの葉酸サプリの比較と選び方
妊活中や妊娠中（授乳中）に必要な栄養素として
厚生労働省より摂取が推奨されている葉酸ですが
2002年より母子手帳にも、その重要性が指摘されてはいるものの
積極的に葉酸を摂られている方はまだ少ないそうです。
妊娠中の方であれば、産婦人科等で葉酸の摂取を勧められた方も
おられるかもしれませんね。
まだ妊娠されておらず妊活中であれば、葉酸を摂るのはまだ早い、、
妊娠してからでいいと思われがちですが、葉酸自体は普段の食事
「野菜や果物」にも含まれており、女性だけでなく男性でも普通に
摂取できている水溶性のビタミンなんですね。。
ただ、この葉酸。。
調理などの熱にも弱いほか、長期保存にも向かず
野菜や果物だけでまかなおうとすると、相当量を要しますし
摂取したものすべてが体内に吸収されるものでもないので
常に摂取し続けていく必要があるんです^^;
そのために、合わせてサプリメントなどでの摂取も呼び掛けているということです。
他にも書きましたが、妊活・妊娠中であれば1日に必要な葉酸は
400μg〜1000μgとされています。
摂取しだすのに適した時期は・・・
妊娠する前（3ヶ月〜1ヶ月前）〜胎児の先天性異常が起こりやすい
妊娠3ヶ月目くらいまでは最低期間と言えそうですが
念には念をいれて、赤ちゃんが生まれてから授乳時期が終わっても
ご自身の健康のためと、二人目三人目のために
そのまま続けられている方もおられるようです。
食事からだけでまかなうには、多少無理がありますし
妊娠されてからでは、つわりなどもあり、食欲がわかない時も多いと思います、、
そんな時でも簡単に摂れるのがサプリメントというわけですね。
いずれにせよ、
食物から摂った葉酸も、サプリメントから摂取した葉酸も
その全てが体内に吸収されるわけではありませんし
摂り過ぎた分は体外へ尿と一緒に排出されるので、
さほど、摂り過ぎを気にすることはありません。
葉酸サプリ商品ページ記事一覧
ダイエット酵素でお馴染みのベルタ（BELTA)ブランド商品です。妊活中〜妊娠・授乳中の方に必要な栄養素が数多く配合されており、色々なサプリメントをばらばらで摂られているなら、これ一つにまとめることでコスト面でも楽になりますよ！妊婦さん目線で開発されており、安全性を重視、飲みやすい錠剤のサイズになっており、女性に必要な美容成分までもが1回（1日分）で摂取できるように作られています。女性雑誌各誌でも取...
葉酸サプリを探しているけど、、どれも高くて続けられそうにない。。。この「AFC/女性100人の声から生まれた葉酸サプリ」は他の葉酸サプリメントと比べても価格が安いですが葉酸の含有率も1日分（4粒）で400μg摂れますし他の栄養素「鉄分」「カルシウム」「8種のビタミン｝も配合されていて、他に引けは取りません。逆に言えば、他の栄養素は普段の食事から摂れているが葉酸の量が足りてないかも、という場合に重宝...
葉酸以外の栄養素不足も解消できる「美的ヌーボ」美的ヌーボは妊活、妊娠・授乳中の方に利用される他、配合されている栄養素の多さから、出産後でも美容目的で利用を続けられていたりする方や、妊娠に関係なく美容目的で利用されている方も多いですね。葉酸の配合量についても、、厚生労働省推奨の、1日に必要な葉酸量400μgを1回分でまかなえるのは当然のことながら、その他にも100%天然由来のビタミン15種類、ミネラ...
「美力青汁healthy」はその名の通り青汁ですが、栄養素として葉酸（100μg）が配合されています。錠剤が苦手な方や、つわり等で食事が喉を通らない場合などの栄養補給に重宝しますよ。ゴッドハンドの高橋ミカさんプロデュースの葉酸配合青汁で葉酸の他にも食物繊維、カルシウム、マグネシウム、鉄分などの栄養素を含んでいます。こんなところがおすすめ！カフェインが少ない1包当たりのカフェインの含有量は、市販緑茶...